Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?

2 Ağu

Uykuyu sevmeyen yoktur herhalde… Hatta imkân olsa, her gün her saat uyuyacak olanlarımız bile vardır. Hayatta en tatlı şey olduğunu, verilmiş en güzel nimet olduğunu söyleyebiliriz.

uyku düzeni
uyku düzeni

Uyku anında tüm vücudumuz dinlenmeye başlar. Tüm hücrelerimiz yenilenir. Bu nedenle de uyandığımızda daha dinç hissederiz kendimizi. Ama bir de uykudan yorgun kalkanlar vardır. Bunun farklı sebepleri olabileceği gibi, en önemli sebebi yeteri kadar uyumamış olmaktır. Ya da uykunun en verimli olacağı saatlerde uyumamış olmaktır.

Peki insan vücudunun tam olarak yenilenebilmesi için ve dinç bir şekilde uyanmak için ne kadar uykuya ihtiyacımız ardır?

Günlük Ne Kadar Uyumalı?

  • Bebekler için en az 10 saat uyumaları tavsiye edilmiş. Ve 18-19 saatten fazla uyumamaları için de uyarıda bulunulmuş.
uyku saatleri
uyku saatleri
  • Yeni yürümeye başlayan çocuklarda 10-15 saat uyku normal görülmüş.
  • Okul öncesi ve okul çağında olan çocuklarda 9-10 saat uyku tavsiye edilirken, 8 saatten de az uyumamaları önerilmiş.
  • Ergenlik döneminde (14-17 yaş), 8-10 saat uykunun gerekli olduğu, 11 saatten fazla uykunun da zararlı olduğu söylenilmiş.
  • Yetişkinler (18-64) açısından ise; 7-9 saatlik uyku önerilmiş. Ve 6 saatten az uyumayın denilmiş.
  • İleri yaşta olanlar (65+) için ise; günde 7-8 saat uyumaları sağlıkları açısından makul görülmüş. Ve bu uykunun 5 saatten az olmaması, 9 saatten de fazla olmaması tavsiye edilmiş.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir